7層モデルとは

人の「思い込み・世界観・価値観・癖」を、深さの違う7つの層に分けて捉える地図です。人がなぜそう感じ、なぜそう動くのか——その反応は、性格というひとつの塊ではなく、7つの層の重なりから生まれています。

層をタップすると、その層の解説とタイプ一覧が開きます

層は「深い順」に作られる

いちばん深い第1層(深層ルール)は、幼少期の体験によって最も早く結ばれます。その上に世界観(第2層)が、その中での自分の役割(第3層)が……と、深い層を土台にして表層が積み上がっていきます。深い層ほど古く、自覚しにくく、変わりにくい。表層ほど新しく、自覚しやすく、変えやすい層です。

反応は「往復」して生まれる

出来事が起きると、それは表層から入り、各層を深くへと通過していきます。そして、いちばん深い第1層の「無意識の契約」に触れて反射し、今度は深層から表層へ——世界観で色づけられ、思考で解釈され、感情のルールを通り——最後に第7層の「行動」として外に現れます。

出来事 → 第7層から深層へ → 第1層(契約)で反射 → 表層へ → 行動として現れる

つまり、外から見える行動(第7層)は氷山の一角で、その下には6つの層が隠れています。行動だけを変えようとしてもすぐ戻ってしまうのは、深い層がそのままだからです。逆に、自分の7層の連なりが見えると、「なぜ自分はこうなるのか」が構造として理解でき、どの層から緩めればいいかが分かります。

このモデルの立場

どの型にも優劣はありません。すべての型は、かつてあなたを守るために生まれた「生存の工夫」です。問題は型そのものではなく、状況が変わった今も同じ型を自動運転し続けること。だからこのモデルは「型を直す」のではなく、「型を知り、ゆるめ、良い方向に使う」ことを目指します。

上の層タブから各層の解説へ、そこから72タイプの詳細へ進めます。

第7層　行動パターン

外から見える、行動のクセ

第1〜6層の積み重ねの結果として、最終的に外側に現れる行動パターンです。7層の中で最も自覚しやすく、最も変えやすい層。だからこそ、自分を変えるときの「入口」はいつもここになります。

この層の12タイプ

第6層　思考パターン

出来事をどう解釈するかのクセ

起きた出来事に、どんな意味をつけるかの思考パターンです。同じ失敗でも「今回はたまたま」と受け取る人と「どうせいつも」と受け取る人では、その後の人生の展開が変わります。行動(第7層)の一歩手前にある、体験の分かれ道です。

この層の10タイプ

第5層　感情ルール

感情をどう扱うかの内的ルール

「感情はどう扱うべきか」について、心の中に敷かれているルールです。出していい感情と、出してはいけない感情。弱音は見せない、怒ってはいけない、前向きでいなければ——多くは誰かに教わったのではなく、生き延びるために自分で敷いたものです。

この層の10タイプ

第4層　対人スタンス

人との関わり方の初期設定

人とどう関わるのが基本か、という対人関係のデフォルト設定です。まず信じるのか、まず見極めるのか。対等か、上下か。頼るのか、頼らないのか。人間関係のパターンはほぼここから生まれます。

この層の10タイプ

第3層　自己役割

「自分はどんな役の人間か」という自己定義

その世界の中で、自分が無意識に引き受けている役割です。性格ではなく、人生の中で繰り返し採用してきた「役割ポジション」。成長する人、結果を出す人、支える人——あなたはどの役を生きていますか。

この層の12タイプ

第2層　前提世界観

「世界はどんな場所か」という前提

第1層の契約の上に作られる、世界の見え方の初期設定です。世界は安全か、油断できないか。努力は報われるか、理不尽か。同じ出来事を見ても、この前提が違えばまったく別の世界を生きることになります。

この層の10タイプ

第1層　深層ルール

いちばん深く、いちばん古い層

幼少期からの強い体験によって結ばれた「こうすれば安全に生きられる」という無意識の契約です。本人はルールだと気づいておらず、「当たり前」「普通のこと」として生きています。7層の中で最も自覚しにくく、最も変わりにくい、すべての土台です。

この層の8タイプ

様子見型

正式分類：回避行動（Avoidance）｜第7層-01

不安・対立・失敗を感じる前に「近づかない」ことで安全を確保する行動パターン。

よくある“頭の声”

「今やらなくても大丈夫」

「もう少し準備してから…」

「タイミングが悪い」

「今回は見送ろう」

「揉めるくらいなら黙っておこう」

どんな体験から生まれやすいか

失敗や否定の経験が強く記憶に残っている

対立・怒られ体験が怖かった

ミスが大きな問題になった環境

安全＝慎重・回避だった家庭や職場

「失敗しないこと」が評価された経験

何を守るためのパターンか

脅威接触の回避による即時安全確保

回避は怠けではなく

「危険に近づかないことで自分を守る防御戦略」。

脳の観点では

接近より回避が優先された状態。

スイッチが入る場面

新しい挑戦

評価される場面

対立・交渉の可能性

失敗の可能性を感じた瞬間

不確実性が高い状況

人前に出る場面

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　失敗回避 / 期待回避

↓

第2層　世界は危険・評価は厳しい

↓

第4層　批判される可能性

↓

第5層　不安は感じたくない

↓

第6層　破局予測・心読み

↓

第7層　回避

合わせすぎ型

正式分類：過剰同調（Over-Adaptation）｜第7層-02

自分よりも“場の安定”を優先して動く行動パターン。

よくある“頭の声”

「空気を乱したくない」

「自分が我慢すれば丸く収まる」

「嫌われたくない」

「とりあえず合わせよう」

「波風立てない方がいい」

どんな体験から生まれやすいか

親や周囲の機嫌に左右される環境

対立が怖かった経験

「いい子」でいると評価された

本音を言うと否定された

調整役を担わされていた家庭

学習される前提：

調整＝安全

何を守るためのパターンか

守っているもの：

関係の安定と所属の維持

人は孤立を恐れる。

同調は「集団内安全確保行動」。

スイッチが入る場面

意見が割れそうな場面

上下関係がある場面

評価が絡む場面

強い意見の人がいる場

不機嫌な人がいる空間

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　従順安全

↓

第2層　対立＝危険

↓

第4層　上下前提／調和優先

↓

第5層　怒り禁止

↓

第6層　心読み

↓

第7層　過剰同調

念のため型

正式分類：先回り行動（Over-Preparation）｜第7層-03

「起こるかもしれない問題」に先に対応して安全を作ろうとする行動パターン。

よくある“頭の声”

「念のため準備しておこう」

「もしこうなったらどうする？」

「先にやっておけば安心」

「トラブルになる前に潰しておこう」

「準備不足は危険」

キーワード：先読み・予防・備え

どんな体験から生まれやすいか

ミスやトラブルが大きな問題になった経験

突発的なトラブルが多かった環境

準備していたことで助かった成功体験

「段取りが良い」と評価された経験

不確実性が高い家庭・職場環境

学習される前提：

備えれば安全

何を守るためのパターンか

守っているもの：

予測可能性と安心感

未来の不確実性を減らすことで

心理的安全を確保する。

スイッチが入る場面

不確実性が高い状況

初めての仕事

責任のある役割

トラブルの可能性を感じたとき

他人に迷惑をかけたくない状況

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　ミス危険契約

↓

第2層　世界は油断すると危険

↓

第4層　責任は自分に来る

↓

第5層　不安は警報

↓

第6層　破局予測

↓

第7層　先回り準備

完璧主義

正式分類：完璧主義（Perfectionism）｜第7層-04

高い基準を設定し、ミスを避けながら完璧な結果を目指して行動するパターン。

よくある“頭の声”

「まだ完成じゃない」

「もっと良くできる」

「ミスは許されない」

「出すなら完璧に」

「中途半端は嫌だ」

キーワード：高基準・完成度・ミス回避

どんな体験から生まれやすいか

成績・結果で評価された経験

ミスを強く指摘された環境

高い期待を受けて育った

成功体験が「満点型」だった

専門職・職人気質の環境

学習される前提：

完成度＝価値

何を守るためのパターンか

守っているもの：

評価の安全と自己価値

完璧に近いほど

批判や失敗のリスクを減らせる。

スイッチが入る場面

評価される仕事

人に見られる成果物

初めての挑戦

重要なプロジェクト

公開されるもの

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　成果契約／ミス危険契約

↓

第2層　評価社会

↓

第4層　成果で判断される

↓

第5層　弱音禁止

↓

第6層　白黒思考

↓

第7層　完璧主義

頑張りすぎ型

正式分類：頑張り過多（Over-Working）｜第7層-05

努力や責任感を強く持ち、限界を超えて頑張り続けてしまう行動パターン。

よくある“頭の声”

「まだ頑張れる」

「ここで止めたらダメだ」

「自分がやらないと」

「休むのは甘え」

「みんなもっと大変なはず」

キーワード：努力・責任・我慢

どんな体験から生まれやすいか

努力を強く評価される環境

責任を早くから担っていた

頑張ることで認められた経験

家族や周囲を支えてきた経験

弱音を吐きにくい環境

学習される前提：

頑張れば価値がある

何を守るためのパターンか

守っているもの：

責任感と自己価値

努力を続けることで

自分の存在価値を保とうとする。

スイッチが入る場面

責任が大きい仕事

周囲が困っている状況

成果が求められる場面

誰かに頼られたとき

評価や期待を感じたとき

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　成果契約／弱さ禁止契約

↓

第2層　頑張らないと価値がない

↓

第4層　役に立つ必要がある

↓

第5層　弱音禁止

↓

第6層　白黒思考

↓

第7層　頑張り過多

手綱を握る型

正式分類：支配・コントロール（Control）｜第7層-06

状況や人の動きを自分がコントロールすることで、安全と安心を作ろうとする行動パターン。

よくある“頭の声”

「自分が管理した方が早い」

「任せると危ない」

「ちゃんとやらないと崩れる」

「状況を把握しておきたい」

「主導権を持っておきたい」

キーワード：主導権・管理・統制

どんな体験から生まれやすいか

周囲が不安定だった環境

大人の代わりに責任を担っていた経験

任せた結果トラブルになった経験

管理することで成功した体験

リーダー役を担うことが多かった

学習される前提：

自分が管理すれば安全

何を守るためのパターンか

守っているもの：

予測可能性と秩序

コントロールすることで

不確実性を減らし安心を作る。

スイッチが入る場面

状況が不透明なとき

誰もリーダーを取らないとき

ミスや混乱が起きたとき

他人の仕事が遅れているとき

責任を感じた瞬間

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　自力契約／弱さ禁止契約

↓

第2層　油断すると崩れる

↓

第4層　人は信用できない

↓

第5層　不安は警報

↓

第6層　破局予測

↓

第7層　コントロール

自分で抱える型

正式分類：一人完結（Self-Reliance Action）｜第7層-07

人に頼るよりも、自分一人で解決しようとする行動パターン。

よくある“頭の声”

「自分でやった方が早い」

「頼むのは面倒」

「結局自分がやることになる」

「迷惑をかけたくない」

「人に頼るのは苦手」

キーワード：自力・抱え込み・独立

どんな体験から生まれやすいか

頼ったときに助けてもらえなかった経験

「自分でやりなさい」と言われて育った

周囲が頼りにならなかった環境

自立を強く求められた家庭

自分で解決して成功した体験

学習される前提：

頼るより自分

何を守るためのパターンか

守っているもの：

自立と失望回避

頼ることで

失望したり迷惑をかけることを避ける。

スイッチが入る場面

誰かに頼む必要がある状況

周囲が遅いと感じたとき

責任が発生したとき

トラブルが起きたとき

誰も動かないとき

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　自力契約

↓

第2層　人は頼れない

↓

第4層　自分でやるしかない

↓

第5層　弱音禁止

↓

第6層　自己責任化

↓

第7層　一人完結

シャッター型

正式分類：遮断・距離化（Withdrawal）｜第7層-08

負担・衝突・感情の強さを感じたとき、距離を取ることで自分を守る行動パターン。

よくある“頭の声”

「少し距離を置こう」

「関わらない方が楽」

「一人でいたい」

「深入りすると面倒」

「今は距離を取った方がいい」

キーワード：距離・静観・退避

どんな体験から生まれやすいか

人間関係の衝突が強かった経験

感情的な環境で育った

深く関わることで傷ついた経験

一人でいると安心できた体験

距離を取ることで状況が落ち着いた経験

学習される前提：

距離＝安全

何を守るためのパターンか

守っているもの：

心理的エネルギー

距離を取ることで

刺激や負担から回復する。

スイッチが入る場面

強い感情が出たとき

対立や衝突の場面

人間関係のストレス

批判や否定を感じたとき

疲労が溜まったとき

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　親密回避契約

↓

第2層　関係は疲れる

↓

第4層　深入りは危険

↓

第5層　感情距離

↓

第6層　局所化思考

↓

第7層　距離化

まず試す型

正式分類：試行錯誤（Trial & Error）｜第7層-09

まず試してみて、結果を見ながら修正していく行動パターン。

よくある“頭の声”

「とりあえずやってみよう」

「ダメなら直せばいい」

「やりながら考える」

「試してみないと分からない」

「一回やってみよう」

キーワード：実験・挑戦・修正

どんな体験から生まれやすいか

試すことが許される環境

失敗が学習として扱われた経験

改善を繰り返して成功した経験

自由度の高い環境

創造的活動をしてきた経験

学習される前提：

試すことで前進する

何を守るためのパターンか

守っているもの：

成長と適応

試行錯誤は

変化する環境に対応するための行動。

スイッチが入る場面

新しい課題

不確実な状況

創造的な仕事

問題解決が必要なとき

改善が求められる場面

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　期待回避契約（失敗OK）

↓

第2層　世界は変化する

↓

第4層　協力しながら進む

↓

第5層　感情OK

↓

第6層　意味づけ思考

↓

第7層　試行錯誤

すり合わせ型

正式分類：交渉・調整（Negotiation）｜第7層-10

対話や折衝によって、利害や立場を調整して問題を解決しようとする行動パターン。

よくある“頭の声”

「話せば解決できるはず」

「落としどころを探そう」

「お互い納得できる形はないか」

「まず状況を整理しよう」

「対立より調整」

キーワード：

調整・合意・折衝

どんな体験から生まれやすいか

対話で問題が解決した経験

家族や組織で調整役を担ってきた経験

対立を仲裁してきた経験

立場の違う人をまとめた経験

感情ではなく話し合いで解決する文化

学習される前提：

対話すれば解決できる

何を守るためのパターンか

守っているもの：

関係の維持

集団の安定

衝突の最小化

交渉・調整は

対立を破壊ではなく合意に変える機能。

スイッチが入る場面

意見の対立

チーム内の衝突

利害がぶつかる状況

誤解が起きた場面

組織内の不協和

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　同調契約

↓

第2層　関係は大事

↓

第4層　衝突は危険

↓

第5層　怒り抑制

↓

第6層　調整思考

↓

第7層　交渉・調整

放っておけない型

正式分類：貢献・支援行動（Helping）｜第7層-11

人の役に立つことを行動の動機として動くパターン。

よくある“頭の声”

「何か手伝えることはないかな」

「困っているなら助けたい」

「自分にできることはあるはず」

「誰かの役に立てたら嬉しい」

「支えになりたい」

キーワード：

支援・役立ち・サポート

どんな体験から生まれやすいか

人を助けたことで喜ばれた経験

家族のサポート役を担ってきた経験

困っている人を見て助ける文化

貢献が評価された経験

思いやりを重視する家庭環境

学習される前提：

人の役に立つことには価値がある

何を守るためのパターンか

守っているもの：

人とのつながり

社会的価値

関係の温かさ

Helpingは

関係を強める行動。

スイッチが入る場面

誰かが困っているとき

助けを求められたとき

チームの問題

支援が必要な状況

社会的な困難

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　成果契約

↓

第2層　人は助け合う

↓

第4層　支え合い

↓

第5層　共感

↓

第6層　貢献思考

↓

第7層　貢献・支援

仕組みから直す型

正式分類：探究・改善行動（Improvement）｜第7層-12

物事を理解し、構造を分析し、より良い形へ改善し続けようとする行動パターン。

よくある“頭の声”

「どうしてこうなるんだろう？」

「もっと良くできるはず」

「原因を整理しよう」

「構造を理解したい」

「改善できるポイントはどこだ？」

キーワード：

理解・分析・改善

どんな体験から生まれやすいか

問題を分析して解決した成功体験

研究・技術・知的活動の経験

好奇心を尊重される環境

改善活動（カイゼン文化など）

「なぜ？」を考える習慣

学習される前提：

理解すれば改善できる

何を守るためのパターンか

守っているもの：

予測可能性

理解による安心

システムの最適化

探究・改善は

混乱を理解へ変える機能。

スイッチが入る場面

問題が発生したとき

非効率を見つけたとき

新しいテーマ

知的好奇心が刺激されたとき

改善の余地を感じたとき

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　ミス危険契約

↓

第2層　理解すれば安全

↓

第4層　論理重視

↓

第5層　感情より分析

↓

第6層　分析思考

↓

第7層　探究・改善

「今回はたまたま」思考

正式分類：局所化思考（Specific Thinking）｜第6層-01

出来事を単発の事象として扱える思考。

よくある“頭の声”

「今回はこうなっただけ」

「毎回同じとは限らない」

「次は変えられる」

どんな体験から生まれやすいか

失敗しても再挑戦できた経験が多い

ミス＝人格否定にならない環境

試行錯誤が許される教育・職場

フィードバックが具体的だった

つまり

出来事と人格が切り分けられて育った。

何を守るためのパターンか

守っているもの：

自己の安定性と回復力

「1回の出来事で自分の価値が崩れない」

という心理的安全装置。

スイッチが入る場面

失敗した時

人間関係のトラブル

評価が下がった時

計画が崩れた時

→ 自動的に「今回のこと」に分類される。

7層での典型的な連鎖

出来事：ミス

↓

第6層　今回は失敗しただけ

↓

第5層　感情が動いてもOK

↓

第7層　修正して再挑戦

↓

結果：学習ループ継続

＝最も健全な成長ループ

「どうせいつも」思考

正式分類：全部化思考（Overgeneralization）｜第6層-02

「一回＝いつも」になりやすい思考。

よくある“頭の声”

「やっぱり自分はダメだ」

「また同じことになる」

「どうせうまくいかない」

「いつもこうだ」

キーワード：いつも・全部・どうせ

どんな体験から生まれやすいか

失敗が繰り返し続いた体験

成功より失敗が強く記憶された環境

厳しい評価・比較が多い育ち

成功しても評価されなかった経験

脳が

「パターンを早く見つけて危険回避しよう」

として形成される。

何を守るためのパターンか

守っているもの：

再び傷つくことの予防

「期待 → 失望」を避けるため

未来を早めに諦める安全装置。

スイッチが入る場面

失敗した瞬間

断られた時

ミスを指摘された時

人間関係のトラブル

1つの出来事 → 人生全体へ拡張。

7層での典型的な連鎖

出来事：ミス

↓

第6層　やっぱり自分はダメ

↓

第5層　不安・落ち込み増加

↓

第7層　挑戦回避

↓

結果：本当に成功が減る

＝自己強化ループ

最悪シナリオ思考

正式分類：破局予測（Catastrophizing）｜第6層-03

最悪シナリオが自動再生される思考。

よくある“頭の声”

「これ終わったかもしれない」

「最悪のことになる」

「取り返しがつかない」

「失敗したら全部崩れる」

キーワード：最悪・終わり・取り返しがつかない

どんな体験から生まれやすいか

小さな失敗が大きな結果につながった経験

失敗に対して強い叱責や罰があった環境

不安定・予測不能な家庭や環境

「備えよ常に」が強かった育ち

脳が

「先に最悪を想定して生き延びる」

戦略を採用した結果。

何を守るためのパターンか

守っているもの：

不意打ちの恐怖

最悪を先に想定しておけば

ショックを減らせる。

＝心理的エアバッグ

スイッチが入る場面

ミス・トラブルの予兆

新しい挑戦

重要な決断

不確実な状況

「未知」＝危険信号。

7層での典型的な連鎖

出来事：小さなミス

↓

第6層　最悪の未来を想像

↓

第5層　強い不安

↓

第7層　回避・先延ばし

↓

結果：本当に問題が増える

＝不安→回避→悪化ループ

深読み思考

正式分類：心読み（Mind Reading）｜第6層-04

言葉より先に“相手の心”を推測する思考。

よくある“頭の声”

「今の言い方、嫌だったよね…」

「きっと怒ってる」

「本当は評価下がった」

「迷惑に思われてるかも」

キーワード：きっと・たぶん・思われている

どんな体験から生まれやすいか

親や周囲の機嫌が予測不能だった

空気を読む必要が強かった家庭

本音が言語化されない環境

表情・態度から察する文化

→ 子どもが学ぶ：

察知しないと危険

何を守るためのパターンか

守っているもの：

拒絶・怒り・関係崩壊の回避

相手の心を先読みすれば

衝突を避けられる。

＝対人レーダー

スイッチが入る場面

相手の反応が薄い

返信が遅い

表情が読めない

沈黙がある

対人評価が関係する場

「情報不足」が最大トリガー。

7層での典型的な連鎖

相手が無言

↓

第6層　嫌われたと推測

↓

第5層　不安・緊張

↓

第7層　距離を取る

↓

関係が本当に遠くなる

＝推測→回避→現実化ループ

「わざとでしょ」思考

正式分類：悪意読み（Hostile Attribution）｜第6層-05

曖昧な出来事を“敵意あり”で解釈する思考。

よくある“頭の声”

「わざとだ」

「バカにしてる」

「舐められてる」

「攻撃されている」

「嫌がらせだ」

キーワード：わざと・敵・攻撃

どんな体験から生まれやすいか

実際に攻撃・いじめ・支配を経験

大人の機嫌が突然攻撃に変わる環境

裏切り・不公平体験

安全が不安定な対人環境

子どもが学ぶ：

先に警戒しないと危険

何を守るためのパターンか

守っているもの：

被害・搾取・攻撃からの防衛

悪意を先読みすれば

反撃・回避が間に合う。

＝対人防衛システム

スイッチが入る場面

失礼に感じる言動

返信が遅い

指摘・注意された

無視されたと感じる

不公平な状況

曖昧さ＋不快感で発動。

7層での典型的な連鎖

相手が短く返信

↓

第6層　舐められている

↓

第5層　怒り・警戒

↓

第7層　攻撃・距離

↓

関係悪化

＝防衛が衝突を生むループ

「自分のせい」思考

正式分類：自己責任化（Self-blame）｜第6層-06

起きた問題を“自分のせい”として解釈する思考。

よくある“頭の声”

「自分が悪い」

「自分のせいだ」

「もっと上手くできたはず」

「自分がちゃんとしていれば…」

「自分に原因がある」

キーワード：自責・反省・内向

どんな体験から生まれやすいか

家庭や学校で責任を背負いやすかった

大人の感情を背負わされた

失敗＝叱責・否定の経験

周囲の機嫌が自分に依存していた

子どもが学ぶ：

自分が悪いと考える方が安全

何を守るためのパターンか

守っているもの：

コントロール感

自分が原因なら

改善できる。

＝無力感からの防衛

スイッチが入る場面

誰かが不機嫌

失敗・トラブル

関係の悪化

注意・指摘

期待に応えられなかった

問題発生＝自責発動

7層での典型的な連鎖

相手が不機嫌

↓

第6層　自分のせいだ

↓

第5層　罪悪感・不安

↓

第7層　過剰努力・謝罪

↓

疲労・消耗

＝背負いすぎループ

「原因は外」思考

正式分類：他責化（Other-blame）｜第6層-07

起きた問題を“自分以外のせい”として解釈する思考。

よくある“頭の声”

「あの人のせいだ」

「環境が悪い」

「運が悪かった」

「タイミングが悪い」

「自分のせいじゃない」

キーワード：外向・防衛・不公平感

どんな体験から生まれやすいか

過剰に責められて育った

不公平な扱いを受けた

努力が報われなかった

理不尽な叱責や罰を経験

失敗＝攻撃だった環境

子どもが学ぶ：

自分を守るには外に原因を置く必要がある

何を守るためのパターンか

守っているもの：

自己価値・自尊心

自分が原因だと

価値が傷つく。

＝自己防衛装置

スイッチが入る場面

批判・指摘

失敗・評価低下

理不尽な扱い

不公平な状況

努力が報われない

脅威＝他責スイッチ

7層での典型的な連鎖

問題発生

↓

第6層　相手・環境のせい

↓

第5層　怒り・不満

↓

第7層　批判・回避・抵抗

↓

関係悪化・停滞

＝責任外向ループ

ゼロヒャク思考

正式分類：白黒思考（All-or-Nothing）｜第6層-08

物事を「成功か失敗か」の二択で判断する思考。

よくある“頭の声”

「完璧じゃないなら意味がない」

「成功か失敗かのどちらか」

「できたか、できなかったか」

「全部ダメだ」

「もう終わりだ」

キーワード：極端・二分・完璧主義

どんな体験から生まれやすいか

成績・結果で評価される環境

失敗が強く叱責される家庭

成功体験が“満点型”

比較競争が強い環境

成果＝価値の文化

学習される前提：

中間は評価されない

何を守るためのパターンか

守っているもの：

確実性とコントロール感

世界を単純化すると安心できる。

スイッチが入る場面

失敗・ミス

未達成

中途半端な結果

評価されない

比較される場面

7層での典型的な連鎖

挑戦

↓

完璧でない結果

↓

「失敗だ」

↓

落胆・自己否定

↓

行動停止

＝継続崩壊ループ

「これは学び」思考

正式分類：意味づけ思考（Meaning Making）｜第6層-09

出来事を「意味・物語・学び」として解釈する思考。

よくある“頭の声”

「この経験には意味がある」

「ここから何を学べる？」

「これは何を教えている？」

「偶然じゃない気がする」

「この出来事は何を示している？」

キーワード：意味・学び・物語

どんな体験から生まれやすいか

困難を乗り越えた経験

成長体験が多い

人生を振り返る習慣

哲学・心理・宗教・物語への接触

苦しい経験を意味で乗り越えた体験

学習される前提：

出来事には意味がある

何を守るためのパターンか

守っているもの：

人生の一貫性と希望

意味があると苦しみに耐えられる。

スイッチが入る場面

困難・失敗

人生の転機

人間関係の問題

予想外の出来事

強い感情体験

7層での典型的な連鎖

困難発生

↓

意味探索

↓

学び抽出

↓

再解釈

↓

前進

＝回復ループ

「なんとかなる」思考

正式分類：希望予測（Optimistic Projection）｜第6層-10

未来は良くできる・回復できると予測する思考。

よくある“頭の声”

「なんとかなる」

「時間が解決する」

「改善できるはず」

「まだ可能性はある」

「ここから良くなる」

キーワード：回復・改善・可能性

どんな体験から生まれやすいか

困難からの回復経験が多い

支援を受けた経験

成功体験の蓄積

努力が報われた体験

安全な環境での成長

学習される前提：

未来は変えられる

何を守るためのパターンか

守っているもの：

行動力と希望

希望がないと人は動けない。

スイッチが入る場面

失敗後

困難な状況

長期プロジェクト

他者を励ます場面

新しい挑戦

7層での典型的な連鎖

問題発生

↓

回復予測

↓

行動継続

↓

改善

↓

成功体験

＝希望→行動ループ

そのまま感じていい

正式分類：感情OK（Emotion OK）｜第5層-01

感情は自然な反応であり、感じてよい・出してよいもの。

よくある“頭の声”

感情があるのは普通のこと

今の気持ちは大事な情報

嬉しい・悲しい・不安、全部意味がある

感じたことは感じたままでいい

どんな体験から生まれやすいか

感情を否定されず受け止めてもらえた経験

家庭や環境で感情表現が比較的自由だった

「泣いていい」「怒っていい」と言われて育った

感情を共有して関係が深まった成功体験

安心できる大人・友人がいた

何を守るためのパターンか

感情と自己の切断を防ぐ

自己理解・他者理解を維持する

ストレス蓄積を防ぐ

関係の親密さを作る

つまり

感情を通じて人間らしさを守る役割

スイッチが入る場面

感情的な会話

誰かが困っている場面

強い出来事（嬉しい・悲しい・不安）

人間関係の変化

ストレス状況

7層での典型的な連鎖

第1層　関係系契約が多い

→ 条件付き愛・同調契約など

第2層　協力世界・安全世界と相性が良い

第3層　貢献役・支援役・調和役が出やすい

第4層　信頼基本・協働志向が強化

第6層　感情ベース思考

「どう感じたか」を重視

第7層　感情共有・対話行動が増える

出しすぎない

正式分類：感情抑制（Emotion Suppression）｜第5層-02

感情は出しすぎない方が安全である。

よくある“頭の声”

感情的になるのは良くない

落ち着け、冷静でいろ

感情はコントロールすべき

感情を出すと迷惑になる

感情は見せない方が賢い

どんな体験から生まれやすいか

感情表現を注意・否定された経験

家庭や学校で「冷静さ」が評価された

感情的な人が問題を起こしていた環境

泣く・怒る・落ち込むことを止められた経験

感情表現で人間関係が悪化した経験

何を守るためのパターンか

対人トラブル回避

社会適応の維持

衝動行動の抑制

評価低下の回避

つまり

感情による失敗から身を守る役割

スイッチが入る場面

職場・公的場面

対立や衝突の予兆

強い感情が湧いた瞬間

評価が関わる場面

「感情的」と言われそうな状況

7層での典型的な連鎖

第1層　弱さ禁止・同調契約と相性強

第2層　危険世界・秩序世界と結びつく

第3層　成果役・安全役が出やすい

第4層　警戒基本・境界重視を強化

第6層　合理・分析思考優位

第7層　感情を語らない・抱え込む行動

弱音は見せない

正式分類：弱音禁止（No Weakness）｜第5層-03

弱さを見せると価値や安全が失われる。

よくある“頭の声”

弱音を吐くな

不安を見せたら終わり

落ち込んでいる場合じゃない

しんどいなんて言うな

頼ったら負け

どんな体験から生まれやすいか

弱さを否定・叱責された経験

「しっかりしなさい」と早期自立を求められた

家庭内で感情的に弱い立場になれなかった

自分が我慢することで場が回っていた

弱さを見せた結果、評価が下がった経験

何を守るためのパターンか

尊厳の維持

対人優位の確保

評価低下の回避

依存関係の回避

つまり

「強くあること」で存在価値を守る役割

スイッチが入る場面

人前で失敗したとき

弱っている自分に気づいた瞬間

人から心配されたとき

頼ろうとする自分を感じたとき

「大丈夫？」と聞かれたとき

7層での典型的な連鎖

第1層　強くあるべき契約と直結

第2層　弱いと淘汰される世界観

第3層　成果役・安全役になりやすい

第4層　自立志向・警戒基本を強化

第6層　完璧思考・責任過多思考

第7層　抱え込み・助けを拒否する行動

怒ってはいけない

正式分類：怒り禁止（No Anger）｜第5層-04

怒りは出すと危険・関係を壊す。

よくある“頭の声”

怒ってはいけない

怒るのは幼稚だ

穏やかでいないと

怒るくらいなら我慢しよう

怒る自分は嫌だ

どんな体験から生まれやすいか

怒りを出したら叱責・拒絶された

家庭で怒り＝トラブルだった

怒る人が怖かった（親・教師など）

怒りが暴力・関係破壊と結びついていた

良い子でいることで評価された

何を守るためのパターンか

関係破綻の回避

拒絶の回避

安全な立場の維持

「良い人」である自己像の維持

つまり

怒らないことで関係と居場所を守る

スイッチが入る場面

不公平な扱いを受けたとき

理不尽な要求をされたとき

境界線を越えられたとき

本来怒って当然の状況

怒りを感じた自分に気づいた瞬間

7層での典型的な連鎖

第1層　従順安全・親密回避と結びつきやすい

第2層　危険世界・協力世界と相性が強い

第3層　調和役・支援役になりやすい

第4層　調和優先・評価敏感を強化

第6層　自己責任化思考・過剰共感思考

第7層　NOが言えない・抱え込み・我慢行動

落ち込んではいられない

正式分類：悲しみ禁止（No Sadness）｜第5層-05

悲しみは長く感じるべきではない。

よくある“頭の声”

いつまでも落ち込んでいられない

切り替えないと

弱っている場合じゃない

泣いても意味がない

前を向かなきゃ

どんな体験から生まれやすいか

悲しんでも慰めてもらえなかった

「泣くな」「強くなれ」と言われた

家庭が忙しく感情に付き合う余裕がなかった

悲しみを見せると周囲が困った

自分がしっかりしなければならなかった

何を守るためのパターンか

機能停止の回避

周囲への負担回避

自分の役割維持

生存のための前進維持

つまり

立ち止まらないことで生活を守る

スイッチが入る場面

失敗・喪失・別れ

落ち込んでいる自分に気づいた瞬間

涙が出そうになった時

弱さを感じた時

休みたいと思った時

7層での典型的な連鎖

第1層　強くあるべき・条件付き愛と結びつきやすい

第2層　危険世界・競争世界と相性が強い

第3層　成果役・安全役になりやすい

第4層　評価敏感・自立志向を強化

第6層　思考過多・問題解決モード常駐

第7層　休めない・働き続ける・感情回避行動

浮かれてはいけない

正式分類：喜び抑制（No Excess Joy）｜第5層-06

喜びすぎると危険。

よくある“頭の声”

浮かれすぎない方がいい

調子に乗ると失敗する

いいことの後は悪いことが来る

期待すると裏切られる

油断は禁物

どんな体験から生まれやすいか

喜んだ直後に嫌な出来事が起きた経験

成功後に批判・失敗を経験した

「調子に乗るな」と言われて育った

幸せが長続きしなかった体験

期待→失望の反復経験

何を守るためのパターンか

落差ショックの回避

期待→失望の痛み回避

油断による失敗回避

精神的安定維持

つまり

期待値を下げてダメージを減らす

スイッチが入る場面

成功した時

褒められた時

楽しい出来事の直後

期待が高まった瞬間

幸せを感じた瞬間

7層での典型的な連鎖

第1層　期待回避契約と強く結びつく

第2層　危険世界・罰世界と相性が強い

第3層　安全役・成果役を強化

第4層　警戒基本・評価敏感を強化

第6層　最悪想定思考・過度なリスク予測

第7層　喜びを小さくする行動・祝わない

不安は警報

正式分類：不安過敏（Anxiety Sensitive）｜第5層-07

不安は重要な警報。

よくある“頭の声”

嫌な予感は当たる

備えておかないと危険

最悪を想定しておこう

安心するのはまだ早い

問題は必ず起きる

どんな体験から生まれやすいか

予期せぬトラブルの経験

準備不足で痛い目を見た経験

不安が現実になった経験

家庭や環境が不安定だった

「気をつけなさい」と強く言われて育った

何を守るためのパターンか

危険の早期察知

被害の最小化

準備不足の回避

生存確率の最大化

つまり

不安＝危険検知レーダー

スイッチが入る場面

新しい挑戦

未知の状況

責任が大きい場面

重要な決断

予測できない未来

7層での典型的な連鎖

第1層　失敗回避・期待回避を強化

第2層　危険世界・罰世界と結びつく

第3層　安全役・成果役を強化

第4層　警戒基本・評価敏感を強化

第6層　最悪想定・過剰分析

第7層　過準備・着手遅延・回避

前向きでいなければ

正式分類：ポジティブ義務（Must Be Positive）｜第5層-08

前向きでいないと価値が下がる。

よくある“頭の声”

ネガティブは良くない

前向きに考えよう

落ち込むのは甘え

明るくしていないと

雰囲気を悪くしてはいけない

どんな体験から生まれやすいか

明るい子が評価された環境

ネガティブ発言を嫌われた経験

家庭内でムードメーカー役だった

落ち込むと周囲が困った

ポジティブ思考が強く推奨された文化

何を守るためのパターンか

対人評価の維持

場の安定

拒絶の回避

自分の役割維持

つまり

前向きでいることで関係と価値を守る

スイッチが入る場面

落ち込みそうになった時

場が重くなった時

誰かがネガティブな時

自分が弱さを感じた時

失敗・不安を感じた瞬間

7層での典型的な連鎖

第1層　条件付き愛・弱さ禁止と結びつきやすい

第2層　努力世界・期待世界と相性が強い

第3層　貢献役・調和役になりやすい

第4層　調和優先・評価敏感を強化

第6層　意味付け過多・強制リフレーミング

第7層　無理な前向き発言・感情回避

分かち合ってこそ

正式分類：感情共有志向（Emotion Sharing）｜第5層-09

感情は共有してこそ関係が成立する。

よくある“頭の声”

気持ちは話すべき

分かち合えないのは寂しい

共有しないと距離ができる

本音で話したい

気持ちを隠すのは不自然

どんな体験から生まれやすいか

感情を話す家庭環境

共感されて安心した経験

「話してくれて嬉しい」と言われた経験

感情共有で関係が深まった成功体験

共感文化の強いコミュニティ

何を守るためのパターンか

親密さの維持

孤独の回避

関係の深さの確保

理解される安心感

つまり

感情共有でつながりを守る

スイッチが入る場面

沈黙や距離を感じた時

相手が感情を語らない時

関係が浅く感じた時

悩みを聞いた時

共感が必要な場面

7層での典型的な連鎖

第1層　距離回避・期待回避と衝突しやすい

第2層　協力世界・意味世界と相性が強い

第3層　支援役・調和役になりやすい

第4層　信頼基本・協働志向を強化

第6層　共感思考・過解釈

第7層　相談・共有・深い対話増加

感情は持ち込まない

正式分類：感情距離（Emotional Distance）｜第5層-10

感情は関係に持ち込みすぎない方が安定する。

よくある“頭の声”

感情は仕事に関係ない

冷静にいこう

感情を混ぜると面倒になる

感情的な話は疲れる

淡々としていた方が楽

どんな体験から生まれやすいか

感情的な対立で傷ついた経験

家庭内で感情が激しかった

感情に巻き込まれて疲弊した

感情を話しても解決しなかった

理性的でいることが評価された

何を守るためのパターンか

心理的消耗の回避

対人トラブルの回避

境界の維持

機能性の確保

つまり

距離を保つことで安定を守る

スイッチが入る場面

感情的な議論

泣いている人

怒っている人

重い感情の共有

自分が強い感情を感じた瞬間

7層での典型的な連鎖

第1層　親密回避契約と結びつきやすい

第2層　危険世界・合理世界と相性が強い

第3層　独立役・安全役を強化

第4層　境界重視・自立志向を強化

第6層　分析優位・感情切断思考

第7層　距離を取る・話題転換・淡白対応

まず信じるスタンス

正式分類：信頼基本（Trust Basic）｜第4層-01

人は基本的に信頼できる、という対人初期設定。

よくある“頭の声”

「まず信じてみよう」

「助けてくれるはず」

「人は悪意より善意が多い」

「大丈夫、なんとかなる」

どんな体験から生まれやすいか

安定した養育／安心できる家庭環境

困ったときに助けてもらえた経験が多い

人間関係での裏切り体験が少ない

支援や協力が自然に得られた成長環境

「人は優しい」という成功体験の積み重ね

何を守るためのパターンか

世界への基本的安心感の維持

他者との関係構築を容易にする

孤立を防ぐ

社会的つながりを作るための心理的コスト削減

つまり

「関係を作れる世界」を維持する役割

スイッチが入る場面

新しい人との出会い

チーム活動

助けが必要な場面

相談されたとき

共同作業の提案があったとき

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　安全世界

→ 第3層　貢献役／支援役

→ 第4層　信頼基本

→ 第1層　従順安全 or 条件付き愛

結果：

頼まれやすい／断りにくい／抱え込みやすい

または

第3層　成長役

→ 人に助けを求めやすい

→ 成長機会が増える

まず見極めるスタンス

正式分類：警戒基本（Guarded Basic）｜第4層-02

人は油断すると危険、慎重に関わるべきという対人初期設定。

よくある“頭の声”

「簡単に信用しない方がいい」

「本心は分からない」

「裏があるかもしれない」

「距離を見極めよう」

「まず様子を見る」

どんな体験から生まれやすいか

裏切り／約束不履行の経験

突然態度が変わる人との関係

批判や攻撃を受けた経験

家庭や学校での不安定な人間関係

信頼した結果、損や傷を負った経験

「人は変わる」という学習

何を守るためのパターンか

心理的安全の確保

裏切り・搾取・攻撃の回避

被害リスクの低減

感情的ダメージの予防

つまり

「人間関係による危険から自分を守る」

スイッチが入る場面

初対面

権力差のある関係

評価・競争環境

お金・契約・責任が絡む場面

親しくなり始めたタイミング

特に「距離が縮まる瞬間」で発動しやすい。

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　危険世界

→ 第4層　警戒基本

→ 第1層　距離が安全／期待回避

→ 第7層　様子見・距離保持・単独行動

または

第3層　安全役

→ 他者リスクを過大評価

→ 防衛的コミュニケーション

横並びスタンス

正式分類：対等志向（Equality Stance）｜第4層-03

人とは基本的に対等であるべき、という対人前提。

よくある“頭の声”

「立場より人として対等」

「偉い／偉くないは関係ない」

「意見は平等に扱うべき」

「一方的な命令は違和感がある」

どんな体験から生まれやすいか

不公平な上下関係での抑圧経験

理不尽な権威への反発体験

民主的な家庭・学校文化

対話型の教育環境

年齢や立場を越えて尊重された経験

「上下があると傷つく」という学習

何を守るためのパターンか

尊厳の保護

支配／被支配構造からの回避

自分の意見を守る

公平性の維持

つまり

「人としての価値の平等」を守る役割

スイッチが入る場面

権威的な態度を向けられたとき

一方的な命令

理不尽な上下扱い

評価で不公平を感じたとき

差別や偏見を目撃したとき

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　公平世界

→ 第3層　正義役

→ 第4層　対等志向

→ 第1層　強くあるべき

結果：

権威に対して反発／正面衝突

または

第3層　調和役

→ 対等を守ろうとして内部葛藤

タテ社会スタンス

正式分類：上下前提（Hierarchy Stance）｜第4層-04

人間関係には基本的に上下・役割差があるという対人前提。

よくある“頭の声”

「立場によって振る舞いは変えるべき」

「経験者の言うことを優先する」

「組織には序列が必要」

「責任の重さは平等ではない」

どんな体験から生まれやすいか

明確な上下関係のある家庭・部活・職場

年長者・先輩文化が強い環境

秩序や役割分担が機能していた経験

責任者が意思決定することで安心できた経験

混乱した組織で「指揮系統の必要性」を体験

権限と責任の関係を早期に学習した

何を守るためのパターンか

秩序と効率の維持

責任所在の明確化

意思決定の迅速化

組織の安定

つまり

「混乱を防ぎ、集団を機能させる」役割

スイッチが入る場面

組織やチームの混乱

責任の所在が曖昧な状況

ルールが守られていない場面

上下関係が無視される場面

指揮系統が崩れたとき

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　秩序世界

→ 第3層　安全役

→ 第4層　上下前提

→ 第1層　従順安全

結果：

秩序維持・役割遵守・指示優先

または

第3層　成果役

→ 上位役割志向 → 出世志向

いっしょにやるスタンス

正式分類：協働志向（Collaboration Stance）｜第4層-05

人とは協力して進めるもの、という対人前提。

よくある“頭の声”

「一人でやるより一緒にやった方が良い」

「知恵は集めた方が強い」

「助け合えば前に進む」

「役割分担すれば効率が上がる」

どんな体験から生まれやすいか

チーム活動が成功した経験（部活・仕事・プロジェクト）

助けてもらって助かった経験

共同作業で成果が出た体験

家族や仲間との協力が機能していた環境

「一人では限界がある」と実感した経験

何を守るためのパターンか

成果の最大化

効率の向上

孤立の回避

相互支援の確保

つまり

「一緒に進むことで成果と安全を高める」役割

スイッチが入る場面

チームでの課題やプロジェクト

複雑な問題に直面したとき

助けを求められたとき

孤立を感じたとき

大きな目標に向かう場面

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　協力世界

→ 第3層　貢献役／支援役

→ 第4層　協働志向

→ 第1層　従順安全

結果：

チーム志向・巻き込み・支援行動

頼りすぎないスタンス

正式分類：自立志向（Independence Stance）｜第4層-06

基本は一人でやる、頼りすぎないという対人前提。

よくある“頭の声”

「自分でやった方が早い」

「頼ると面倒になる」

「結局最後は自分」

「人に期待しない方が楽」

「迷惑はかけたくない」

どんな体験から生まれやすいか

頼った結果、失望した経験

助けを求めても応じてもらえなかった体験

早期から自立を求められた環境

責任を背負わされた経験

人に任せて失敗した経験

「自分でやる方が確実」と学習した

何を守るためのパターンか

失望の回避

コントロール感の維持

他者依存によるリスクの回避

自己効力感の確保

つまり

「自分の安全と確実性を守る」役割

スイッチが入る場面

誰かに頼る必要が出たとき

相手の能力に不安を感じたとき

時間制限がある場面

責任が重い場面

失敗リスクが高い状況

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　危険世界

→ 第3層　安全役

→ 第4層　自立志向

→ 第1層　頼らず自力

結果：

単独行動・委任困難・過負荷

または

第3層　成果役

→ 自分で抱え込む

→ 燃え尽きリスク

波風立てないスタンス

正式分類：調和優先（Harmony First）｜第4層-07

衝突を避け、関係維持を最優先する対人前提。

よくある“頭の声”

「波風を立てない方がいい」

「空気を悪くしたくない」

「自分が我慢すれば済む」

「対立は避けたい」

「場が平和ならそれでいい」

どんな体験から生まれやすいか

家庭内の不仲や衝突を目撃した経験

対立によって大きなダメージを受けた経験

「いい子」でいると安心できた環境

周囲の機嫌に左右される家庭環境

仲裁役を担っていた体験

衝突＝危険という学習

何を守るためのパターンか

関係破綻の回避

怒り・対立による危険の回避

孤立の防止

場の安定

つまり

「関係の安全」を守る役割

スイッチが入る場面

声が荒くなったとき

不穏な空気

対立の兆し

誰かが怒っているとき

評価や批判が飛び交う場面

7層での典型的な連鎖

例：

第2層　危険世界

→ 第3層　調和役

→ 第4層　調和優先

→ 第1層　従順安全

結果：

自己抑制・NOが言えない・我慢

または

第3層　貢献役

→ 過剰サポート

→ 消耗

線を引くスタンス

正式分類：境界重視（Boundary First）｜第4層-08

人との距離・線引きを明確に保つ対人前提。

よくある“頭の声”

「踏み込まれたくない」

「距離は必要」

「自分の領域は守るべき」

「近すぎると危険」

「境界を守らないと消耗する」

どんな体験から生まれやすいか

プライバシーが侵害された経験

過干渉・支配・コントロール体験

頼られすぎて疲弊した経験

感情や時間を奪われた経験

人間関係での消耗・疲労体験

「自分を守る必要」が強かった環境

何を守るためのパターンか

自己の安全確保

エネルギーの保護

自分の時間・領域の防衛

心理的侵入の防止

つまり

「自分の領域」を守る役割

スイッチが入る場面

踏み込み質問

過干渉・過期待

距離が急に近づく場面

頼られすぎる状況

時間やエネルギーを奪われる場面

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　距離が安全

→ 第2層　危険世界

→ 第3層　独立役

→ 第4層　境界重視

結果：

距離・自立・孤立

または

第3層　安全役

→ 関係の制限

→ 関係数が少ない

人の目が気になるスタンス

正式分類：評価敏感（Evaluation Aware）｜第4層-09

人からどう見られているかを常に意識する対人前提。

よくある“頭の声”

「どう思われた？」

「印象悪くないかな」

「嫌われてない？」

「変に思われてない？」

「ちゃんと見えているかな」

どんな体験から生まれやすいか

評価や比較が強い環境

褒められる／叱られるが明確だった

成績・成果・出来で扱いが変わる環境

人前での失敗体験

承認が重要だった家庭・学校

空気を読む必要があった環境

何を守るためのパターンか

社会的安全の確保

拒絶回避

所属維持

恥の回避

つまり

「嫌われない・排除されない」ためのレーダー

スイッチが入る場面

初対面

人前で話す

SNS・公開場面

評価・査定・レビュー

集団の中に入るとき

上司・権威との関わり

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　条件付き愛

→ 第2層　評価世界

→ 第3層　成果役

→ 第4層　評価敏感

結果：

成果・印象・承認の循環

または

第3層　調和役

→ 第4層　評価敏感

→ 空気読み過剰

選んで信じるスタンス

正式分類：選別信頼（Selective Trust）｜第4層-10

信頼は全員に向けるものではなく、選んで築くもの。

よくある“頭の声”

「まず見極めよう」

「この人は信頼できる？」

「急いで距離を縮めない」

「信頼は時間で作るもの」

「本音は簡単に出さない」

どんな体験から生まれやすいか

裏切り経験

期待して傷ついた経験

信頼して損をした経験

表と裏が違う人に出会った経験

組織や人間関係での失敗

親・教師・上司への不信体験

何を守るためのパターンか

裏切り回避

搾取回避

心理的安全の確保

長期的な信頼構築

つまり

「無差別に信じて傷つかない」ためのフィルター

スイッチが入る場面

初対面

新しい環境

信頼を求められた時

急に距離を詰められた時

強い自己開示を求められた時

契約・金銭・責任が絡む場面

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　期待回避

→ 第2層　危険世界

→ 第3層　安全役

→ 第4層　選別信頼

結果：慎重な人間関係構築

または

第1層　自力契約

→ 第3層　独立役

→ 第4層　選別信頼

結果：少数精鋭関係

伸びつづける人

正式分類：成長役（成長する人）｜第3層-01

「自分は常に成長し続ける存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「まだ伸びる」

「ここから学べる」

「今は途中」

「次はもっと良くできる」

「改善できるはず」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

努力→上達の成功体験が多い

失敗→改善→成功のループを経験した

「伸びたこと」を評価される文化にいた

挑戦・努力・継続を褒められた

学びを意味づけしてくれる大人・環境があった

何を守るためのパターンか

停滞への不安の回避

未来への希望の維持

自己効力感の維持（自分は変われる）

失敗の意味化（失敗で終わらせない）

スイッチが入る場面

失敗・挫折

フィードバックを受けた時

他者の成長を見た時

新しい挑戦の前後

停滞を感じた時

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は成長する人

→ 第5層　不安＝改善信号

→ 第6層　成長意味（材料化）

→ 第7層　試行錯誤／改善／挑戦継続

結果で語る人

正式分類：成果役（結果を出す人）｜第3層-02

「自分は結果・成果を出す存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「結果がすべて」

「数字・成果で示さないと」

「評価は結果で決まる」

「やるなら勝つ」

「成果が出ていない＝まだ足りない」

どんな体験から生まれやすいか

結果を出した時に強く評価された経験

成果・数字・順位などで評価される環境

勝敗・成果が明確な競争環境

結果が出た時に安心・承認を得た経験

「結果が出て一人前」という文化

何を守るためのパターンか

評価の獲得

存在価値の証明

不安のコントロール（結果＝安心）

他者からの信頼確保

スイッチが入る場面

評価・数字・締切

競争環境

責任ある役割

比較される状況

失敗の気配

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は結果を出す人

→ 第5層　不安＝行動信号

→ 第6層　自責＋全部化（成果が出ない＝ダメ）

→ 第7層　過努力／完璧主義／抱え込み

役に立ちたい人

正式分類：貢献役（役に立つ人）｜第3層-03

「自分は誰かの役に立つ存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「役に立てているかな」

「誰かの助けになりたい」

「迷惑をかけたくない」

「自分にできることは何？」

「人のために動くべき」

どんな体験から生まれやすいか

誰かの役に立った時に強く感謝された経験

家族や周囲を助ける役割を担った経験

「人の役に立つ＝良いこと」という教育・文化

助けることで安心や承認を得た経験

周囲の期待に応え続けた経験

何を守るためのパターンか

所属・関係の維持

自己価値の確認（役に立つ＝価値）

拒絶の回避

存在意義の確保

スイッチが入る場面

困っている人を見る

頼まれる・期待される

チーム活動・共同作業

誰かが失敗・落ち込んでいる時

感謝される場面

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は役に立つ人

→ 第4層　対人優先／支援優先

→ 第5層　自分の感情後回し

→ 第6層　自責（助けられなかった）

→ 第7層　過剰支援／抱え込み

支える人

正式分類：支援役（支える人）｜第3層-04

「自分は前に出る人ではなく、支える側の人」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「主役は他の人」

「裏方の方が向いている」

「支える方が安心」

「人がうまくいけばそれでいい」

「自分が目立つ必要はない」

どんな体験から生まれやすいか

兄弟・家庭・職場でサポート役を担った経験

前に出る人を支えた時に評価された経験

目立つより支える方が安全だった環境

縁の下の力持ちとして安心を得た経験

調整・補助を求められる役割が多かった経験

何を守るためのパターンか

安全なポジションの確保

対立・注目・責任過多の回避

関係維持（支えることで関係を安定させる）

存在価値の確保（必要とされ続ける）

スイッチが入る場面

リーダーや主役がいる環境

チーム・組織活動

困っている人がいる場面

調整や裏方作業が必要な時

注目が集まりそうな状況

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は支える人

→ 第4層　対人優先／前に出ない関係

→ 第5層　自己欲求の抑制

→ 第6層　無価値感（評価されない）

→ 第7層　裏方固定／遠慮／自己抑制

場を整える人

正式分類：調和役（関係を保つ人）｜第3層-05

「自分は人や場の空気を整え、関係を壊さない人」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「空気を悪くしたくない」

「揉めるくらいなら自分が折れる」

「みんなが気持ちよくいられるのが一番」

「対立は避けたい」

「場がギスギスするのが苦手」

どんな体験から生まれやすいか

家庭や学校で対立が強かった経験

仲裁・調整役を担った経験

空気を読むことが評価された環境

衝突が起きると不安や危険を感じた経験

「いい雰囲気」が安心に直結していた経験

何を守るためのパターンか

対立回避（衝突による不安の回避）

関係維持（孤立の回避）

集団の安定確保

心理的安全の確保

スイッチが入る場面

対立・衝突の気配

場の空気が悪くなった時

意見が対立している場面

誰かが不機嫌な時

集団・チーム環境

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は関係を保つ人

→ 第4層　対立回避・配慮優先

→ 第5層　怒り抑制・不満蓄積

→ 第6層　自己否定・我慢意味づけ

→ 第7層　過剰配慮／迎合／自己抑制

曲げない人

正式分類：正義役（正しくある人）｜第3層-06

「自分は正しさ・倫理・基準を守る存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「それは違う」

「間違っているのは許せない」

「筋を通すべき」

「正しくありたい」

「自分は曲がったことはしない」

どんな体験から生まれやすいか

不公平・理不尽を強く体験した

ルールや倫理が重視される環境

「正しいことをした」時に強く評価された

不正や裏切りを経験した

責任ある立場を早期に担った

何を守るためのパターンか

秩序の維持

不公平への対抗

自己尊厳の保持

信頼の確保

混乱の抑制

スイッチが入る場面

不公平・理不尽

ルール違反

不誠実な行動

責任放棄

倫理的問題

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は正しくある人

→ 第4層　正誤基準で判断

→ 第5層　怒り・義憤

→ 第6層　べき思考強化

→ 第7層　対立／説得／断罪

守る人

正式分類：安全役（守る人）｜第3層-07

「自分は危険や不安から人・物・環境を守る存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「大丈夫か確認しよう」

「リスクは先に潰すべき」

「最悪を想定しておこう」

「守るのが自分の役目」

「問題が起きる前に備えないと」

どんな体験から生まれやすいか

予測不能な出来事を多く経験した

家庭や組織で「しっかり者役」だった

失敗や事故の影響が大きかった経験

誰かを守る役割を早くから担った

危機管理が評価された経験

何を守るためのパターンか

安全の確保

損失回避

安心感の維持

秩序の安定

危機の予防

スイッチが入る場面

変化・新しい挑戦

不確実な状況

責任を任されたとき

危険・失敗の可能性を感じたとき

周囲が楽観的なとき

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は守る人

→ 第4層　警戒・予防思考

→ 第5層　不安優位

→ 第6層　最悪予測

→ 第7層　準備・先回り・回避

自分で決める人

正式分類：独立役（自分で決める人）｜第3層-08

「自分の人生は自分で決めるべき」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「最終判断は自分で出す」

「人に決められたくない」

「自分の責任で選びたい」

「依存は危険」

「自分の人生は自分のもの」

どんな体験から生まれやすいか

自分で決めた経験が成功につながった

他人任せで失敗した経験がある

早くから自己判断を求められた

自由度が高い環境で育った

逆に、強い支配を受けた反動として形成された

何を守るためのパターンか

自己決定権の確保

支配・コントロールからの防衛

主体性の維持

責任の一貫性

自己同一性の維持

スイッチが入る場面

指示や干渉を受けたとき

選択を制限されたとき

自由が脅かされると感じたとき

依存関係を感じたとき

責任の所在が曖昧な状況

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は自分で決める人

→ 第4層　自律・境界重視

→ 第5層　弱音抑制・責任優位

→ 第6層　自己責任化

→ 第7層　単独行動・抱え込み

縛られない人

正式分類：自由役（縛られない人）｜第3層-09

「自分は縛られず、選択の自由を保つ人」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「縛られるのは無理」

「選択肢は残しておきたい」

「いつでも動ける状態でいたい」

「決めすぎると逃げ場がなくなる」

「自由でいられることが大事」

どんな体験から生まれやすいか

強い制約・束縛を経験した

決めたことで後悔した経験がある

環境の変化が多かった

自由な選択が成功につながった

固定された役割に苦しんだ経験がある

何を守るためのパターンか

選択肢の確保

束縛・支配からの防衛

変化への適応力

自己の可能性の維持

閉塞感の回避

スイッチが入る場面

長期契約や拘束を感じたとき

役割や期待が固定されそうなとき

選択肢が減ると感じたとき

責任が重くなったとき

逃げ場がないと感じたとき

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は自由でいる人

→ 第4層　束縛警戒／距離確保

→ 第5層　責任・重さ回避

→ 第6層　未来不確定維持（決めない安心）

→ 第7層　先延ばし／回避／方向転換

味わう人

正式分類：楽しみ役（人生を味わう人）｜第3層-10

「自分は人生を楽しみ、味わう存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「面白い？」

「楽しい方を選びたい」

「せっかくなら楽しもう」

「重すぎるのは嫌だ」

「ワクワクする？」

どんな体験から生まれやすいか

楽しさが成功体験につながった

明るさやポジティブさが評価された

辛い状況を“楽しむ力”で乗り越えた

自由で体験重視の環境

重い空気を和らげる役割を担った

何を守るためのパターンか

重さ・苦しさの回避

ストレスの緩和

生の実感の維持

停滞感の回避

人生の肯定感の維持

スイッチが入る場面

重い話題

長期責任

単調な作業

緊張感の強い場面

閉塞感

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は楽しむ人

→ 第4層　快・軽さ優先

→ 第5層　不快回避

→ 第6層　意味の軽量化

→ 第7層　方向転換／回避／気分転換

「なぜ?」を追う人

正式分類：探究役（理解する人）｜第3層-11

「自分は理解し、仕組みを解き明かす人である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「なぜそうなる？」

「仕組みは？」

「本質は何？」

「理解できていない気がする」

「もっと深く知りたい」

どんな体験から生まれやすいか

理解や知識が評価された

観察・分析が役立った経験

感情より理屈が安全だった環境

混乱した環境で“理解”が安心になった

好奇心が強く育った

何を守るためのパターンか

不確実性の低減

世界の予測可能性の確保

混乱・不安の鎮静

コントロール感の維持

知的安全の確保

スイッチが入る場面

曖昧な状況

説明不足

感情的な議論

未知の領域

予測不能な変化

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は理解する人

→ 第4層　理解・分析優先

→ 第5層　確実性欲求

→ 第6層　意味・因果探索

→ 第7層　調査・分析・情報収集

平凡で終わらない人

正式分類：特別役（特別である人）｜第3層-12

「自分は特別な存在である」

という無意識の自己役割。

よくある“頭の声”

「普通では満足できない」

「自分には何か特別な意味があるはず」

「このままで終わるはずがない」

「理解されない感覚がある」

「まだ本来の自分を出していない」

どんな体験から生まれやすいか

幼少期に特別扱いされた／期待された

逆に理解されない孤独を感じた

周囲との違いを強く感じた

才能・個性を指摘された

「普通」であることに違和感を持った

何を守るためのパターンか

自己価値の保護

存在意義の確保

虚無感の防止

独自性の維持

人生への意味付け

スイッチが入る場面

平凡な日常

評価されないと感じた時

比較・競争

理想とのギャップ

「普通」を求められた時

7層での典型的な連鎖

第3層　自分は特別な存在

→ 第4層　理想・可能性志向

→ 第5層　意味・使命欲求

→ 第6層　自己物語強化

→ 第7層　大きな夢・方向探索

世界は大丈夫

正式分類：安全世界（基本安全）｜第2層-01

「世界は基本的に安全で、失敗しても回復可能」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「なんとかなる」

「失敗してもやり直せる」

「人は案外優しい」

「困ったら助けを求めればいい」

「まずやってみよう」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

困った時に助けてもらえた経験が多い

失敗しても回復できた経験がある

心理的安全性の高い家庭・学校環境

意見を言っても関係が壊れなかった

「最後は守られる」感覚を持てた経験

何を守るためのパターンか

この世界観は主に以下を守る。

行動力（挑戦できる）

回復力（立て直せる）

信頼形成（協働できる）

柔軟性（白黒思考になりにくい）

スイッチが入る場面

新しい挑戦の前

ミスやトラブル発生時

初対面や新しい環境

選択や決断が必要な場面

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は基本安全

→ 第3層　成長役・楽しみ役に寄りやすい

→ 第4層　信頼基本・対等協働

→ 第5層　感情＝情報（ネガも許容）

→ 第6層　局所化・希望予測

→ 第7層　試行錯誤・交渉・挑戦

世界は油断できない

正式分類：危険世界（基本危険）｜第2層-02

「世界は基本的に危険。油断すると損失・攻撃・失敗が起きる」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「油断したらやられる」

「最悪を想定しておこう」

「信用すると痛い目を見る」

「安心すると崩れる」

「備えないと危ない」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

予期しないトラブルが多かった

失敗の代償が大きかった経験

裏切り・批判・攻撃の体験

不安定な家庭・学校環境

「気を抜いた瞬間に痛い目」を経験

何を守るためのパターンか

この世界観は主に以下を守る。

損失回避

予防・備え

人間関係の防衛

生存確率の最大化

スイッチが入る場面

新しい環境・変化

評価・失敗コストが高い場面

初対面・権威・集団

トラブル発生後

体調・気力低下時

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は危険

→ 第3層　安全役・成果役に寄りやすい

→ 第4層　警戒基本・信頼低め

→ 第5層　不安過多 or 不安抑制

→ 第6層　破局予測・全部化

→ 第7層　回避・先回り・コントロール

努力は報われる

正式分類：公平世界（努力報酬）｜第2層-03

「世界は基本的に公平。努力・誠実さ・正しさは報われるべき」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「ちゃんとやれば報われる」

「正しくあれば評価される」

「努力した人が報われるべき」

「ズルは許されない」

「理不尽はおかしい」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

努力が成果につながる経験が多かった

誠実さ・努力を評価される文化

ルールが機能する環境で育った

正しく生きることで安心を得られた

不公平を見て「正したい」と感じた経験

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

因果の理解（努力→結果）

行動の意味づけ

社会秩序への適応

自己統制と継続力

スイッチが入る場面

努力が評価されない時

えこひいき・不公平を見た時

ルールが守られない場

誠実さが軽視された時

正しいのに負けた時

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は公平

→ 第3層　正義役・成果役に寄りやすい

→ 第4層　対等・ルール重視

→ 第5層　怒り抑制 or 正義の怒り

→ 第6層　全部化・罰意味

→ 第7層　正論・批判・頑張り過多

世の中は理不尽

正式分類：理不尽世界（運・権力）｜第2層-04

「世界は理不尽。努力だけでは結果は決まらず、運・立場・タイミングが大きく影響する」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「結局、運だ」

「頑張っても報われないことがある」

「正しいだけでは通らない」

「強い人が勝つ」

「ルールは都合で変わる」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

努力したのに不当に扱われた経験

えこひいき・権力・コネを見た経験

ルールが曖昧な環境

理不尽な叱責や評価

事故・病気など努力では変えられない出来事

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

過剰な自責の回避

期待の調整（失望回避）

損切り・撤退の判断

権力構造の理解

スイッチが入る場面

不当評価・えこひいき

ルール変更・後出し

正論が通らない相手

努力が無意味に感じる時

説明不能な不運

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は理不尽

→ 第3層　無力感 or 支配志向

→ 第4層　警戒・支配前提

→ 第5層　感情遮断 or 怒り

→ 第6層　無意味化・破局予測

→ 第7層　撤退・回避・皮肉

人生は学び

正式分類：成長世界（人生は学び）｜第2層-05

「人生は学びと成長の場。出来事は経験として活かせる」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「ここから学べる」

「失敗は材料」

「まだ途中」

「次は改善できる」

「経験値が増えた」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

失敗→改善→成功の経験がある

挑戦が評価される環境

プロセスを褒められた体験

困難後に回復した経験

再解釈してくれる大人の存在

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

希望

自己効力感

回復力

長期視点

挑戦意欲

スイッチが入る場面

失敗・挫折直後

フィードバックを受けた時

新しい挑戦

他者の相談場面

長期目標を意識した時

7層での典型的な連鎖

第2層　人生は学び

→ 第3層　成長役・探究役に寄りやすい

→ 第4層　対等協働

→ 第5層　感情＝情報

→ 第6層　成長意味＋局所化

→ 第7層　試行錯誤・改善

人生は試練

正式分類：罰世界（人生は罰／試練）｜第2層-06

「人生は基本的に楽ではない。苦しみが標準で、楽は例外」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「人生ってこういうもの」

「楽をしてはいけない」

「苦労して一人前」

「報いが来る」

「幸せが続くわけがない」

「我慢が美徳」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

幼少期から我慢や責任が多かった

楽しむことが否定される文化

欲求や失敗が強く叱られた経験

苦労＝価値と教えられた環境

良いことの後に悪いことが起きた経験

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

期待の調整（失望回避）

規律と自己統制

耐久力

苦しみの意味づけ

油断による失敗の回避

スイッチが入る場面

楽しいことをしている時

休んでいる時

うまくいっている時

欲しいものを求めた時

他人が楽をしているのを見た時

7層での典型的な連鎖

第2層　人生は罰／試練

→ 第3層　成果役・正義役・安全役に寄りやすい

→ 第4層　迷惑禁止・対立回避

→ 第5層　喜び抑制・弱音NG

→ 第6層　罰意味・全部化

→ 第7層　頑張り過多・自己犠牲・完璧主義

世界は勝ち負け

正式分類：競争世界（勝敗中心）｜第2層-07

「世界は勝ち負けで価値が決まる」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「負けたら意味がない」

「結果がすべて」

「上に行かないと」

「比較されるのが当然」

「勝たないと置いていかれる」

「優位に立たないと危険」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

成績・順位・結果で評価される環境

比較・競争が強い教育や家庭

勝った時に強く承認された経験

負けた時に価値が下がる体験

限られた資源を争う環境

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

生存確率の最大化（優位確保）

排除・劣位への恐怖の回避

社会的地位の確保

予測可能な評価軸の確立

スイッチが入る場面

評価・順位・数字

SNS・同世代の成功

昇進・試験・成果発表

他人が評価される場面

自分より上手な人の存在

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は勝敗で決まる

→ 第3層　成果役・特別役に寄りやすい

→ 第4層　弱さNG・迷惑NG

→ 第5層　不安抑圧・焦り

→ 第6層　比較思考・全部化

→ 第7層　過努力・完璧主義・休めない

世界は支え合い

正式分類：協力世界（支え合い）｜第2層-08

「世界は支え合いで成り立っている」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「人は助け合って生きるもの」

「一人では限界がある」

「関係が資本」

「困ったら頼っていい」

「支え合えば乗り越えられる」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

困難を周囲と乗り越えた経験

助けられた体験が多い

家族・チームでの成功体験

信頼できる人間関係の存在

共助文化の中での成長

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

孤立の回避

所属とつながりの確保

集団での生存戦略

心理的安全性

スイッチが入る場面

困っている人を見る

チーム作業・共同作業

誰かが孤立している場面

関係が壊れそうな場面

助けを求められたとき

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は支え合いで成り立つ

→ 第3層　貢献役・支援役・調和役に寄りやすい

→ 第4層　迷惑NG・対立NG

→ 第5層　怒り抑圧・自己後回し

→ 第6層　自責・他責回避

→ 第7層　過剰配慮・過剰同調

ルールが世界を保つ

正式分類：秩序世界（ルール重視）｜第2層-09

「世界はルールや手順で安定する。秩序が安全を作る」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「手順通りにやれば大丈夫」

「ルールを守るべき」

「勝手なことをすると崩れる」

「まず決まりを確認しよう」

「曖昧なのが一番危険」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

ルールが機能する環境で成功体験を持った

混乱や無秩序で強いストレスを感じた経験

手順通りにやって評価された経験

予測不能な環境で不安を感じた体験

規律を重んじる文化で育った

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

予測可能性

混乱回避

公平性の確保

不安の低減

集団安定

スイッチが入る場面

曖昧な指示

手順無視

急な変更

無秩序な環境

ルール違反を目撃した時

7層での典型的な連鎖

第2層　世界は秩序で安定する

→ 第3層　正義役・安全役に寄りやすい

→ 第4層　ルール重視・対等要求

→ 第5層　怒り抑制 or 批判

→ 第6層　全部化（「常識がない」）

→ 第7層　管理過多・硬直

すべてに意味がある

正式分類：物語世界（意味優先）｜第2層-10

「出来事は偶然ではなく、意味やストーリーでつながっている」

という前提世界観。

よくある“頭の声”

「きっと意味がある」

「この経験には理由がある」

「流れが来ている」

「これは何を教えている？」

「つながっている気がする」

どんな体験から生まれやすいか

※決めつけではなく“よくあるパターン”

苦しい経験を意味づけで乗り越えた

人生の転機を強く感じた経験がある

物語・哲学・宗教・心理に触れる機会が多かった

偶然の一致や運命的な体験を重視する文化

出来事を語る・振り返る習慣があった

何を守るためのパターンか

この世界観が守るもの。

苦しみの意味化

希望の維持

長期視点

人生の一貫性

存在の納得感

スイッチが入る場面

人生の転機

大きな失敗や成功

偶然の一致

重要な出会い

挫折・喪失体験

7層での典型的な連鎖

第2層　出来事は意味でつながる

→ 第3層　探究役・特別役に寄りやすい

→ 第4層　共感・物語共有

→ 第5層　感情受容

→ 第6層　意味づけ強化

→ 第7層　内省・語り・再解釈

できる自分でいなければ

正式分類：条件付き愛（成果契約）｜第1層-01

「成果・役立ち・期待への達成で、愛・承認・居場所が得られる」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「結果を出さないと価値がない」

「役に立たないと嫌われる」

「期待に応えないと捨てられる」

「休むのはサボり」

「もっとやれるはず」

「まだ足りない」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

褒められる条件が成果だった（点数・結果・我慢・手伝いなど）

失敗や低成果で価値が下がる体験（叱責・比較・落胆される）

忙しい家庭・環境で「できた時だけ注目」を得た

「良い子」であることが居場所の条件だった

期待に応えた時に関係が安定した経験

何を守るためのパターンか

この契約は主に次を守る。

所属の確保（居場所を失わない）

拒絶・見捨てられの回避

コントロール感（努力で結果を操作できる）

予測可能性（成果→承認という因果で安心を作る）

スイッチが入る場面

評価・数字・成果発表

比較環境（SNS・競争）

期待される場面（任される・頼まれる）

失敗の兆候（ミス・遅れ）

休息や空白時間

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　成果がないと価値が守られない

→ 第2層　世界は評価・競争で決まる

→ 第3層　価値＝成果（成果役・貢献役へ寄りやすい）

→ 第5層　弱音NG・不安NG

→ 第6層　自責＋全部化

→ 第7層　完璧主義／抱え込み／先回り

逆らってはいけない

正式分類：従順安全（同調契約）｜第1層-02

「逆らわない・同調する・波風を立てないほど安全」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「揉めたら危ない」

「ここで反論するのは得策じゃない」

「空気を乱すべきじゃない」

「相手の機嫌を損ねない方が安全」

「従っておけば大丈夫」

「私が折れれば丸く収まる」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

反論すると叱責・無視・威圧を受けた経験

権威差が強い環境（親・教師・上司が絶対）

家庭や集団の空気が不安定で調整役になった

従順な時だけ評価・承認された

対立や衝突が実際に危険だった経験

何を守るためのパターンか

この契約が守るもの：

拒絶・攻撃の回避

所属の維持（集団から外れない）

場の安定維持（衝突回避）

予測可能性（従えば被害が少ない）

スイッチが入る場面

相手の圧・不機嫌・威圧感

上下関係が強い場面

意見対立が起きそうな状況

嫌われる予兆を感じた時

怒りや緊張の空気を察知した瞬間

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　逆らうと危険

→ 第2層　衝突は危険（危険世界・秩序世界）

→ 第3層　価値＝従順・好かれること（調和役・支援役へ寄りやすい）

→ 第5層　怒りNG・主張NG

→ 第6層　自責 or 悪意読み

→ 第7層　過剰同調／回避／合わせる行動

目立ってはいけない

正式分類：目立つと危険（透明化契約）｜第1層-03

「注目される＝危険。目立たないほど安全」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「出しゃばらない方がいい」

「目立つと叩かれる」

「評価されるのが怖い」

「成功すると嫉妬される」

「注目されると粗がバレる」

「静かにしていれば安全」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

目立った時にからかわれた・叩かれた経験

成功や表現で嫉妬・攻撃・排除を受けた

「目立つな」「調子に乗るな」と抑えられた経験

失敗時に恥をかかされた（注目＝痛みの学習）

目立つ人が標的になる文化の中で育った

何を守るためのパターンか

この契約が守るもの：

攻撃・嫉妬・批判の回避

恥の回避（注目下での失敗）

所属の維持（浮く＝孤立の回避）

予測可能性（目立たない＝トラブル減）

スイッチが入る場面

人前で話す・発表・SNS発信

表彰・評価・注目の機会

目立つ役割への任命

成功しそうな場面

集団の中で突出しそうな時

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　目立つ＝危険

→ 第2層　世界は嫉妬や攻撃がある（危険世界・競争世界）

→ 第3層　自己表現＝リスク（安全優先・調和役へ寄りやすい）

→ 第5層　不安NG・恥NG

→ 第6層　破局予測＋悪意読み

→ 第7層　回避／目立たない／先回り

弱さを見せてはいけない

正式分類：強くあるべき（弱さ禁止契約）｜第1層-04

「弱さを見せる＝危険。強くあれば守られる」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「弱音は吐くな」

「崩れたら終わり」

「助けてと言ったら負け」

「自分が踏ん張らないと」

「強く見せなければ」

「倒れるわけにはいかない」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

弱さを見せた時に叱られた・笑われた・軽視された

家族や周囲が不安定で「支える側」になった

「しっかりしなさい」「強くあれ」と求められた

助けを求めても助けが来なかった経験

弱いと攻撃される・損をする体験

何を守るためのパターンか

この契約が守るもの：

攻撃・軽視・支配の回避

見捨てられ不安の回避

自己の統制（崩壊への恐怖の回避）

安定と予測可能性

スイッチが入る場面

失敗・叱責・弱みが見えそうな時

体調不良・疲労・メンタル低下

誰かに頼る必要が出た時

守る対象（家族・部下）がいる時

「自分が崩れたら終わり」と感じる状況

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　弱さ＝危険

→ 第2層　世界は弱者に厳しい（危険世界・競争世界）

→ 第3層　価値＝強さ・有能さ（成果役・正義役へ寄りやすい）

→ 第5層　弱音NG・悲しみNG

→ 第6層　自責＋白黒思考

→ 第7層　抱え込み／完璧主義／感情遮断

人に頼ってはいけない

正式分類：頼らず自力（自力契約）｜第1層-05

「人に頼る＝危険。結局は自分でやるしかない」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「人に頼むくらいなら自分でやる」

「任せると失敗する」

「どうせ最後は自分がやることになる」

「迷惑をかけたくない」

「期待すると裏切られる」

「説明する方が面倒」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

助けを求めても助けが来なかった経験

頼った結果、雑・遅い・失敗された体験

約束が守られない環境にいた

相談すると否定・説教・軽視された

家庭や職場で自分が回す役割だった

何を守るためのパターンか

この契約が守るもの：

裏切り・失望の回避

主導権の確保（コントロール）

品質の確保（自分基準で完結）

恥・借りの回避

スイッチが入る場面

締切・責任が重い場面

失敗できない状況

相手の能力に不安を感じた時

説明コストが高そうな時

自分の領域に踏み込まれた時

7層での典型的な連鎖

例：

第1層　頼る＝危険

→ 第2層　世界は不確実（危険世界・理不尽世界）

→ 第3層　価値＝自己完結（独立役）

→ 第4層　距離が安心（警戒・独立志向）

→ 第5層　弱音NG・感情表現NG

→ 第6層　破局予測・不信

→ 第7層　抱え込み／一人完結／先回り

失敗してはいけない

正式分類：失敗回避（ミス危険契約）｜第1層-06

「ミスや失敗は危険。失敗しないほど安全」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「失敗できない」

「準備が足りない」

「まだ早い」

「確認不足が怖い」

「完璧にしてから出すべき」

「ミスしたら信頼を失う」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

ミスが強く責められた経験（叱責・恥・評価低下）

失敗の代償が大きかった経験

完璧さを強く求められる環境

比較・評価が頻繁に行われる文化

ミスが許されない役割を担った経験

何を守るためのパターンか

この契約は主に以下を守ります。

批判・非難の回避

信頼喪失の回避

恥の回避

安全・評価・居場所の維持

スイッチが入る場面

評価・公開・提出の直前

初めての挑戦

責任が大きい仕事

他者の目がある場面

過去の失敗を思い出した時

7層での典型的な連鎖

第1層　ミスは危険

→ 第2層　世界は評価で決まる（危険世界・公平世界）

→ 第3層　成果役／正義役

→ 第4層　警戒・対立回避

→ 第5層　不安過多・弱音NG

→ 第6層　破局予測・全部化

→ 第7層　完璧主義／先延ばし／過準備

期待してはいけない

正式分類：期待しない方が安全（期待回避契約）｜第1層-07

「期待すると傷つく。最初から期待しなければ安全」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「どうせうまくいかない」

「期待すると落差がつらい」

「最初から期待しない方が楽」

「希望は危険」

「期待しなければ失望しない」

「喜びは長く続かない」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

期待した後に強い失望を経験した

良いことの後に悪いことが続いた経験

約束が守られなかった経験が多い

希望が裏切られた経験の反復

喜びの直後に落差が来た体験

何を守るためのパターンか

この契約は主に以下を守ります。

失望の痛みの回避

感情の落差の回避

傷つきやすさの防衛

心理的安定の維持

スイッチが入る場面

期待が生まれそうな時

良い流れが来た時

誰かに期待される時

未来の話をする時

喜びを感じた直後

7層での典型的な連鎖

第1層　期待すると傷つく

→ 第2層　世界は危険／理不尽

→ 第3層　安全役／独立役

→ 第4層　警戒・距離

→ 第5層　感情抑制

→ 第6層　破局予測・無意味化

→ 第7層　回避／挑戦減少

近づきすぎてはいけない

正式分類：距離が安全（親密回避契約）｜第1層-08

「近づきすぎると傷つく。距離を保てば安全」

という深層ルール（無意識契約）。

よくある“頭の声”

「深入りすると面倒になる」

「頼ると重くなる」

「距離がある方が楽」

「一人でいる方が安全」

「人に踏み込まれたくない」

「近づくと失う」

どんな体験から生まれやすいか

※原因決めつけではなく“よくあるパターン”

親密になった後に傷ついた経験

信頼した相手との関係崩壊

過干渉・支配・依存関係の経験

感情を共有して否定された経験

親密さ＝負担・責任だった体験

何を守るためのパターンか

この契約は主に以下を守ります。

拒絶・裏切りの回避

感情的負担の回避

自由・自律の維持

心理的安全距離の確保

スイッチが入る場面

親密さが高まる時

深い感情の共有が求められる時

依存されそうな時

長期関係の話が出た時

相手が踏み込んできた時

7層での典型的な連鎖

第1層　近づくと危険

→ 第2層　世界は危険／理不尽

→ 第3層　独立役／安全役

→ 第4層　距離・警戒

→ 第5層　感情抑制

→ 第6層　局所化・合理化

→ 第7層　回避／単独行動